ディレクターという仕事をしていると、
「誰かのために頑張る」時間が圧倒的に多くなります。
クライアントのために、
チームのために、
誰かの“困った”を拾って動く。
気づけば、自分の時間も気持ちも、
すっかり“誰か”のために使っている。
それが悪いわけではありません。
むしろ、支えることができるのは、
この仕事の何よりの強みです。
けれど、ずっとそうしていると、
ある日ふと、静かに疲れがやってきます。
理由のない虚しさ。
心の奥で、「何のために支えているんだろう」とつぶやく自分。
第5回では、その“支える自分”をどう支えるかについて、
少しだけ立ち止まって考えてみたいと思います。
「頑張りすぎた自分」に気づく瞬間
ある時期、私はいつも“予定のギリギリ”で動いていました。
どんなにスケジュールを詰めても、結局夜遅くまでパソコンの前にいる。
Slackの通知が鳴るたびに身体が反応して、
休日も「対応できるように」と気を張っていました。
でも、ある日ふと気づいたんです。
休日のカフェでコーヒーを飲んでいるのに、
味がしない。
何かがおかしい。
その瞬間、「自分がいないまま仕事だけが動いている」感覚に気づきました。
まるで自分を置き去りにして、
“頑張るモード”だけが先に走っていってしまったような感じです。
支える人ほど、自分の疲れに鈍感になります。
それは優しさの裏返しであり、責任感の証でもあります。
でも、そこに気づけたら、それはもう立ち止まるサインです。
頑張りすぎた自分に、いったん「おかえり」と言ってあげましょう。
“余韻”を見つけるというリセット法
燃え尽きないための第一歩は、“何もしない時間”を持つこと。
でも、ただ休むだけでは心が回復しないこともあります。
そんなとき、私が意識しているのは、“余韻”を感じる時間です。
1日の終わり、
「今日、少しでもうまくいったこと」をひとつ思い出す。
会話のトーン、表情、メールの言葉。
小さな達成感の“残り香”をたどるように。
すると、慌ただしい一日にも、
必ず“あたたかい余白”があったことに気づきます。
この“余韻”は、心のリセットボタンです。
何も成し遂げなくても、
「今日、自分はちゃんと関わっていた」という感覚を取り戻せる。
それだけで、心が少しずつ柔らかく戻ってきます。
「支えること」を減らす勇気
“支える”ことは美徳に見えますが、
実はそれが“依存”になることもあります。
誰かのために動くことが習慣になりすぎると、
「支えていない自分＝価値がない自分」になってしまう。
私自身、かつてその罠に陥っていました。
でも、支え方には“引く支え方”もあります。
すべてを拾うのではなく、
相手に“任せる空白”を残す。
それもまた、支えの一形態です。
たとえば、
・メンバーが悩んでいるとき、すぐに答えを出さない
・クライアントの要望に「それはできません」と丁寧に伝える
・「今日はこれ以上はやらない」と線を引く
“引く支え方”を身につけると、
心のバランスが少しずつ戻ってきます。
支えるとは、動き続けることではなく、“間を置く勇気”なのだと思います。
自分を“観察者”に戻す
心が疲れているときほど、人は「視野」を失います。
タスク、スケジュール、他人の期待。
それらに追われて、心の中に“自分”のスペースがなくなる。
そんなとき、私は“観察者”に戻ることを意識しています。
自分を責めている自分を、もう一人の自分が見つめるイメージ。
「今、私は焦っているな」「ちょっと無理してるな」と、
まるで別の人を見ているように捉える。
観察することで、感情と行動の間に“余白”が生まれます。
その余白が、判断の冷静さを取り戻してくれる。
ディレクターという役割も、本来は“観察者”の仕事です。
それを自分自身にも向けるだけで、
心が静かに整っていきます。
“続ける”より“持たせる”
あるとき、長年一緒に仕事をしてきた後輩が言いました。
「真帆さんって、ずっと変わらず落ち着いてますよね」
その言葉を聞いたとき、少し驚きました。
私は自分の中で、いつも迷ってばかりだったからです。
でも、その後輩が続けました。
「でもきっと、“続ける”というより“持たせてる”んですよね」
その言葉にハッとしました。
確かに私は、完璧に頑張り続けるのではなく、
“今の自分で持てる範囲”をいつも探していました。
頑張りすぎず、手放しすぎず、
自分の呼吸が整うラインを見つけること。
それが、“支える自分”を支える一番の習慣です。
持たせるとは、小さく続ける力を信じること。
大きな成果よりも、
「今日も自分を見失わなかった」ということを誇りにしていいのです。
心を戻す3つの小さな習慣
私が実践している“自分を支える”ための習慣を、3つだけ紹介します。
“今日よかったこと”を1行メモする
評価ではなく記録。ポジティブの種を毎日ひとつ残す。
1日の終わりに“音”を止める
スマホもPCも閉じ、数分だけ静かな時間をつくる。
音を消すと、心の声が少しずつ戻ってきます。
「助けて」と言える練習をする
ディレクターは助ける側になりがちですが、
時には“助けられる側”に回ることも必要です。
「お願い」「相談したい」を口に出す。
それだけで、心のバランスがリセットされます。
“支える人”にも光を
支えるというのは、誰かの後ろに立つこと。
その背中を見守ること。
でも、ときどき振り返ってほしいんです。
その後ろにも、あなたを見ている人がいる。
誰かを支えながらも、自分の心を大事にすること。
その姿勢こそが、次の世代の“支える人”を育てていきます。
ディレクターとして、人として、
私たちは「頑張ること」で評価されがちです。
けれど本当は、“休める勇気”を持つ人のほうが、
ずっと現場を強くしている。
静けさの中に、自分の呼吸を取り戻す。
その穏やかなリズムこそ、
チームが信頼を寄せる“支える力”の源だと私は思います。
